❄️ 겨울철 뇌 건강 지키기: 마사지부터 운동까지 총정리-선릉마사지콩콩이네마사지샵

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🌡️❄️ 갑자기 찾아온 한파에 건강 걱정되시죠? 
오늘은 겨울철 특히 주의해야 할 뇌졸중 예방법과 도움이
 되는 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 
함께 건강하게 겨울을 나봐요! 😊

뇌졸중예방:선릉마사지콩콩이네마사지샵

뇌졸중, 왜 겨울에 더 위험할까요?
겨울철에는 추위로 인해 혈관이 수축되면서 혈압이 상승하고 심장 박동이 증가합니다,
 이로 인해 심뇌혈관질환의 위험이 커지게 되죠. 
특히 뇌졸중은 갑작스러운 신경학적 손상을 일으키는 
심각한 질환으로, 국내 사망원인 5위에 해당합니다.

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뇌졸중 예방을 위한 생활 수칙 🏠
1. 실내 운동 하기: 고혈압이나 심장 질환이 있는 분들은
   실내에서 가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다
2. 체온 유지하기: 외출 시 목과 머리를 따뜻하게 감싸고, 
   실내 온도는 18~22도로 유지하세요
3. 낙상 주의하기: 빙판길에서는 미끄럼 방지 신발을 신고,
    고령자는 지팡이를 사용하세요
4. 금연하기: 흡연은 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다
5. 적절한 수분 섭취: 체내 수분을 충분히 유지해 주세요

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뇌졸중 예방에 도움되는 마사지 방법 💆‍♀️💆‍♂️
1. 경동맥 마사지:
• 목 양쪽의 근육을 부드럽게 마사지해 주세요.
• 귓볼 뒤와 경동맥이 지나는 주위를 부드럽게 문질러 줍니다
두피 마사지:
• 손가락으로 두피 전체를 톡톡 두드려 주세요.
• 이는 두피의 혈액순환을 촉진시켜 뇌 혈류 개선에 도움을 줍니다
목 스트레칭:
• 누운 자세에서 고개를 좌우로 천천히 움직여 주세요.
• 하루에 50번 정도 반복하면 좋습니다
• 손바닥을 비벼 열을 발생시킨 후, 눈을 감고 손바닥으로 눈을 덮어주세요.
• 이는 뇌의 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다

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이러한 간단한 마사지와 스트레칭은 아침에 일어나자마자 하는 것이 가장 효과적입니다.
 하루의 시작을 건강하게 열어보세요! 🌞

마무리
겨울철 뇌졸중 예방은 작은 생활 습관의 변화로도 가능합니다.
규칙적인 운동, 따뜻한 체온 유지, 그리고 간단한 
마사지로 건강한 겨울을 보내세요. 그리고 뇌졸중 의심 
증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하는 것이 중요합니다
여러분의 건강한 겨울나기를 응원합니다! 🎉 
추운 날씨에도 건강 관리 잊지 마세요~

 

 

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