셀프케어2 🧘♀️ 스트레스와 불안해소를위한 이완요법과 마사지 :선릉콩콩이네마사지샵 🧘♀️ 스트레스와 불안해소를위한 이완요법과 마사지 :선릉콩콩이네마사지샵스트레스와 불안감에 시달리고 계신가요? 걱정 마세요! 효과적인 이완요법과 마사지 테크닉으로 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요 💆♂️1. 심호흡 기법 🌬️ 깊은 호흡은 가장 간단하면서도 효과적인 이완 방법입니다. 편안한 자세로 앉거나 눕습니다. 코로 천천히 깊게 숨을 들이마십니다. 입으로 천천히 내쉽니다. 5-10분간 반복합니다.2. 점진적 근육 이완법 💪 전신의 근육을 순차적으로 긴장시켰다 이완시키는 방법입니다. 발부터 시작해 머리까지 각 근육 그룹을 5-10초간 긴장시킵니다. 이후 15-20초간 완전히 이완시킵니다. 전신을 한 번 순환하는 데 약 15-20분이 소요됩니다.3. 마음챙김 명상 🧘♀️ 현재의 순간에 집중하는 .. 2025. 2. 21. ✨♀세수 하면서 지압도 할수 있는 5분 마사지 꿀팁:선릉마사지 콩콩이네 마사지샵 ✨♀세수 하면서 지압도 할수 있는 5분 마사지 꿀팁:선릉마사지 콩콩이네 마사지샵 머리 감을 때, 세수할 때, 수건으로 닦을 때도 놓치지 마세요! 🌟 매일 반복되는 일상 속 작은 습관 하나만 바꿔도 건강과 아름다움을 한층 업그레이드할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 지압이랍니다. 어렵고 복잡한 동작 없이도 간단하게 따라 할 수 있는 지압법을 소개해 드릴게요. 💖 머리 감을 때 지압으로 두피 건강과 스트레스 해소까지! 🧖♀ 두피 마사지: 샴푸 전후로 손끝으로 두피를 부드럽게 마사지해주세요. 특히, 이마와 뒷목 라인을 집중적으로 마사지하면 두통 완화와 스트레스 해소에 효과적이랍니다. 💆♀ 귀 뒤 마사지: 귀 뒤쪽에는 다양한 경혈이 분포되어 있어요. 귀 뒤를 부드럽게 눌러주면 눈.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
