마음챙김2 🧘♀️ 스트레스와 불안해소를위한 이완요법과 마사지 :선릉콩콩이네마사지샵 🧘♀️ 스트레스와 불안해소를위한 이완요법과 마사지 :선릉콩콩이네마사지샵스트레스와 불안감에 시달리고 계신가요? 걱정 마세요! 효과적인 이완요법과 마사지 테크닉으로 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요 💆♂️1. 심호흡 기법 🌬️ 깊은 호흡은 가장 간단하면서도 효과적인 이완 방법입니다. 편안한 자세로 앉거나 눕습니다. 코로 천천히 깊게 숨을 들이마십니다. 입으로 천천히 내쉽니다. 5-10분간 반복합니다.2. 점진적 근육 이완법 💪 전신의 근육을 순차적으로 긴장시켰다 이완시키는 방법입니다. 발부터 시작해 머리까지 각 근육 그룹을 5-10초간 긴장시킵니다. 이후 15-20초간 완전히 이완시킵니다. 전신을 한 번 순환하는 데 약 15-20분이 소요됩니다.3. 마음챙김 명상 🧘♀️ 현재의 순간에 집중하는 .. 2025. 2. 21. 에살렌 마사지-치유의메카 마음 챙김 마사지에살렌 마사지는 마음 챙김 운동입니다.주는 사람과 받는 사람 모두가 완전한 존재감과 관심을 갖도록 불려집니다. 에살렌 마사지 시간을 통해 처음부터 끝까지 그 의도는 치료사의 마음의 전면에 유지됩니다. 만약 어떤 사람이 특정한 종류의 치유를 위해 여기에 있다면, 그것을 명심해야 합니다;.만약 어떤 사람이 와서 지쳤다고 말하면, 그들은 원기 회복이 필요하거나, 자신을 보충해야 하고, 그 생각을 유지하고, 그 에너지가 그것들로 전달되고 그것들을 다시 채울 수 있는 우리 자신의 장소에서 제공하려고 노력해야 합니다. 에살렌(Esalen)은 사람들에게 만지는 법을 가르칩니다. 그것은 어떻게 민감하게 그리고 비침입적이고 양육적인 방법으로 만지는 것을 의미합니다. 그것은 사람들에게 민감하고 존중받는 다.. 2024. 7. 9. 이전 1 다음
